ПП кекс в кружке — 7 низкокалорийных десертов в микроволновке за 5 минут

ПП кекс в кружке в микроволновке - фото

Все еще думаете, что стройная фигура и вкусная выпечка – вещи несовместимые? Спешу развеять эти представления нежными, пушистыми, влажными и сладкими кексами в микроволновке. Готовятся они за пять минут, без соды, а некоторые даже без сахара и муки. Получаются насыщенные, полезные пп десерты для похудения.  

ПП кекс в кружке за 5 минут без сахара

Райское наслаждение. Именно так можно описать этот вариант ПП кекса за 5 минут. Его аромат покорит любого, а вкус… Впрочем, приготовьте эту неимоверную выпечку, и вы узнаете сами!

Ингредиенты
Порции: +1
  • Яйцо 1 шт.
  • Кокосовая мука 2 ст.л.
  • Кокосовое молоко 1 ст.л.
  • Кленовый сироп 1.5 ст.л.
  • Кокосовое масло 1.5 ст.л.
  • Арахисовая паста 2 ст.л.
  • Разрыхлитель ¼ ч.л.
  • Экстракт ванили ¼ ч.л.
  • Соль 1 щепотка
Шаги
5 мин.Печать
  • Высыпаем кокосовую муку в стакан.
  • Добавляем разрыхлитель и щепотку соли.
  • Добавляем яйцо комнатной температуры.
  • Добавляем арахисовую пасту.
  • Вливаем кокосовое масло.
  • Вливаем кленовый сироп и экстракт ванили. Тщательно перемешиваем.
  • Выпекаем в микроволновой печи на максимальной мощности 2 минуты.
  • ПП кекс в кружке в микроволновке - фото
    При желании кекс можно украсить шоколадной крошкой. Приятного аппетита!

Видео — Шоколадно-банановый кекс без сахара

Ольга Задумина делится на своем Ютуб-канале полезным видео рецептом кекса в кружке. Готовится он всего за четыре минуты в микроволновке. Требует минимум ингредиентов, которые найдутся на кухне любой хозяйки.

Шоколадно-банановое тесто получается нежным, воздушным и очень насыщенным. Выпечка без сахара не уступает вкусовыми характеристиками классическим вариантам сладкого десерта. Наоборот, вкус банана раскрывается более ярко. К тому же, в изделии всего 31 углевод, поэтому его можно есть без зазрения совести даже во время диеты.

Автор очень доступно показывает простые процессы приготовления этого чудесного кекса. Идеальный результат обеспечен даже у начинающей хозяюшки.

Банановый кекс в микроволновке без муки 

Нежный, воздушный, тающий во рту банановый пп кекс в микроволновке послужит приятным диетическим дополнением к чаю. Это отличный вариант здорового завтрака. Выпечка без муки и сахара, но с миндалем и бананом насытит организм и придаст энергии.

Ингредиенты

  • Банан – 1 шт.
  • Яйца – 2 шт.
  • Разрыхлитель – 1 ч. л.
  • Какао – 2 ст. л.
  • Миндаль – 30 г

Время приготовления: 10 минут

Порции:

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Банан разрезаем, перекладываем в блендер.

Рецепт - Банановый кекс в микроволновке без муки  - Шаг 1

Шаг 2

Вбиваем яйца.

Рецепт - Банановый кекс в микроволновке без муки  - Шаг 2

Шаг 3

Добавляем разрыхлитель, какао. Взбиваем.

Рецепт - Банановый кекс в микроволновке без муки  - Шаг 3

Шаг 4

Добавляем миндаль. Взбиваем.

Рецепт - Банановый кекс в микроволновке без муки  - Шаг 4

Шаг 5

Выливаем тесто в форму.

Рецепт - Банановый кекс в микроволновке без муки  - Шаг 5

Шаг 6

Ставим на 5 минут в микроволновку. Подаем к столу.

Рецепт - Банановый кекс в микроволновке без муки  - Шаг 6

ПП кекс в чашке с рисовой мукой 

Шоколадный и душистый кекс в чашке обязательно понравится любителям самого популярного в мире лакомства. Минимум углеводов и максимум вкуса – таков секрет кекса в микроволновке с какао.

Ингредиенты

  • Миндальное молоко – 3 ч. л.
  • Рисовая мука (без глютена) – 2 ст. л.
  • Какао-порошок – 2 ст. л.
  • Тростниковый сахар – 2 ч. л.
  • Разрыхлитель – ¼ ст. л.
  • Щепотка соли
  • Маргарин – 2 ч. л.
  • Шоколадная крошка – 1 ст. л.

Время приготовления: 5 минут

Порции:

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Смешиваем в креманке все сухие ингредиенты.

Рецепт - ПП кекс в чашке с рисовой мукой  - Шаг 1

Шаг 2

Добавляем миндальное молоко. Перемешиваем.

Рецепт - ПП кекс в чашке с рисовой мукой  - Шаг 2

Шаг 3

Добавляем маргарин.

Рецепт - ПП кекс в чашке с рисовой мукой  - Шаг 3

Шаг 4

Высыпаем в тесто шоколадную крошку.

Рецепт - ПП кекс в чашке с рисовой мукой  - Шаг 4

Шаг 5

Ставим кекс в микроволновку на 1 минуту.

Рецепт - ПП кекс в чашке с рисовой мукой  - Шаг 5

Шаг 6

Готовую выпечку поливаем соусом из темного шоколада. Приятного аппетита!

Рецепт - ПП кекс в чашке с рисовой мукой  - Шаг 6

Диетический кекс из овсяных хлопьев в микроволновке

Изысканный и насыщенный вкус этого кекса не испортит даже приставка «диетический». В конце концов, кто сказал, что все диетическое обязательно пресное? Сочетание рикотты, кленового сиропа и черники полностью развеет этот миф.

Ингредиенты

  • Молоко – 1 ст. л.
  • Овсяные хлопья – 30 г
  • Кленовый сироп – 1 ст. л.
  • Рикотта – 1 ст. л.
  • Разрыхлитель – ½ ч. л.
  • Яблочное пюре – 1 ст. л.
  • Черника – 2 – 3 ст. л.

Время приготовления: 5 минут

Порции:

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Смешиваем в кружке кленовый сироп и молоко.

Рецепт - Диетический кекс из овсяных хлопьев в микроволновке - Шаг 1

Шаг 2

Добавляем рикотту.

Рецепт - Диетический кекс из овсяных хлопьев в микроволновке - Шаг 2

Шаг 3

Добавляем несладкое яблочное пюре. Перемешиваем до однородности.

Рецепт - Диетический кекс из овсяных хлопьев в микроволновке - Шаг 3

Шаг 4

Овсяные хлопья перебиваем в блендере до состояния муки. Смешиваем с разрыхлителем.

Рецепт - Диетический кекс из овсяных хлопьев в микроволновке - Шаг 4

Шаг 5

Высыпаем сухие ингредиенты в яблочно-сырную массу. Вымешиваем тесто.

Рецепт - Диетический кекс из овсяных хлопьев в микроволновке - Шаг 5

Шаг 6

Добавляем в тесто чернику.

Рецепт - Диетический кекс из овсяных хлопьев в микроволновке - Шаг 6

Шаг 7

Ставим в микроволновку на 1 минуту 20 секунд.

Рецепт - Диетический кекс из овсяных хлопьев в микроволновке - Шаг 7

Шаг 8

Кекс к чаю готов.

Рецепт - Диетический кекс из овсяных хлопьев в микроволновке - Шаг 8

Постный кекс в микроволновке без сливочного масла и молока

Низкокалорийный, но невероятно сладкий, мягкий и сочный кекс. Влажное тесто с добавлением фруктового пюре не оставит равнодушным никого. Во время Поста это отличное дополнение к чаю.

Ингредиенты

  • Мука – 2 ст. л.
  • Сахар – 2 ст. л.
  • Какао-порошок – 3 ст. л.
  • Разрыхлитель – 1 ч. л.
  • Щепотка соли
  • Фруктовое пюре – 200 мл

Время приготовления: 5 – 7 минут

Порции:

Пошаговый рецепт

Шаг 1

В миске смешиваем сухие ингредиенты.

Рецепт - Постный кекс в микроволновке без сливочного масла и молока - Шаг 1

Шаг 2

Добавляем фруктовое пюре. Перемешиваем. Пюре может быть как покупным, так и приготовленным самостоятельно. Главное – оно не должно быть слишком густым. Выбирайте вкус по вашему усмотрению.  

Рецепт - Постный кекс в микроволновке без сливочного масла и молока - Шаг 2

Шаг 3

Выкладываем тесто в силиконовые формочки для выпекания. Ставим в микроволновку на 4 минуты.

Рецепт - Постный кекс в микроволновке без сливочного масла и молока - Шаг 3

Шаг 4

Наслаждаемся готовыми маффинами!

Рецепт - Постный кекс в микроволновке без сливочного масла и молока - Шаг 4

ПП кекс в чашке на рисовой муке и кефире

Кексы на основе рисовой муки не только вкусные, но и полезная. В рисовой муке содержится много кальция, калия, фолиевой кислоты и других витаминов. Она очищает организм от шлаков и улучшает пищеварительный процесс.

Ингредиенты

  • Яйцо – 1 шт.
  • Кефир – 30 г
  • Мука – 30 г
  • Разрыхлитель – ½ ч. л.
  • Подсластитель по вкусу
  • Ягоды – 30 г

Время приготовления: 5 – 7 минут

Порции: 1

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Вбиваем в миску яйцо. Добавляем подсластитель.

Рецепт - ПП кекс в чашке на рисовой муке и кефире - Шаг 1

Шаг 2

Вливаем кефир. Взбиваем.

Рецепт - ПП кекс в чашке на рисовой муке и кефире - Шаг 2

Шаг 3

Высыпаем муку, разрыхлитель. Перемешиваем до однородности.

Рецепт - ПП кекс в чашке на рисовой муке и кефире - Шаг 3

Шаг 4

Добавляем замороженную малину. Аккуратно перемешиваем.

Рецепт - ПП кекс в чашке на рисовой муке и кефире - Шаг 4

Шаг 5

Креманку смазываем растительным маслом. Перекладываем тесто. Выпекаем в микроволновой печи около 3 минут.

Рецепт - ПП кекс в чашке на рисовой муке и кефире - Шаг 5

Шаг 6

Готовый кекс украшаем. Подаем к столу.

Рецепт - ПП кекс в чашке на рисовой муке и кефире - Шаг 6

ПП десерт в микроволновке с бананом

Нежный и ароматный банановый кекс с медом в микроволновке скрасит ваш завтрак и подарит настроение на целый день. ПП выпечка отлично подойдет для легкого перекуса перед тренировкой.

Ингредиенты

  • Банан – 1 шт.
  • Молоко – 1 ст. л.
  • Мука – 2 ст. л.
  • Кокосовое масло – ½ ст. л.
  • Мед – ½ ст. л.
  • Корица – ¼ ч. л.
  • Щепотка соды
  • Щепотка соли
  • Изюм – 30 г

Время приготовления: 5 минут

Порции:

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Половину банана разминаем вилкой до консистенции пюре.

Рецепт - ПП десерт в микроволновке с бананом - Шаг 1

Шаг 2

Вливаем молоко и масло.

Рецепт - ПП десерт в микроволновке с бананом - Шаг 2

Шаг 3

Добавляем мед. Перемешиваем.

Рецепт - ПП десерт в микроволновке с бананом - Шаг 3

Шаг 4

Всыпаем просеянную муку, соду, корицу и соль. Замешиваем тесто.

Рецепт - ПП десерт в микроволновке с бананом - Шаг 4

Шаг 5

Добавляем изюм. Перемешиваем.

Рецепт - ПП десерт в микроволновке с бананом - Шаг 5

Шаг 6

Ставим в микроволновую печь на максимальную мощность на 1 минуту. Готово!

Рецепт - ПП десерт в микроволновке с бананом - Шаг 6

Придерживаться здорового питания, при этом не ограничивать себя в еде легко и просто. Достаточно пользоваться несколькими рецептами вкусных кексов, которые не грозят появлением лишних сантиметров. А как Вы следите ли за своей фигурой?

Поделиться с друзьями
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Adblock
detector